La Pole Dance est un sport

 

Attention, la Pole Dance pour ce que la discipline est vraiment, à savoir un sport, et non pour toutes les idées reçues. Du coup, vous êtes souvent surprises de l'effort physique nécessaire (nous travaillons des muscles que nous n'avons pas vraiment l'habitude de travailler dans d'autres disciplines) des douleurs causées par la pratique de l'agré (suivies bien évidemment d'hématomes). Soyez-en conscientes avant de vous engager dans un atelier, même si les ateliers débutants sont plutôt "doux" (oui, oui, après c'est pire).


Vous évoluez à plusieurs sur une même barre pour se faire parer, mais également de s’encourager et de s’évaluer mutuellement.

De plus, cette alternance reposera quelques secondes votre corps (les temps de repos sont aussi importants que les temps d’effort).


Elle est accessible à toutes et très addictive.

L’essayer, c'est l'adopter!!  

 

                           Les cours

Découverte

Découvrez et initiez-vous à la pole dance ! Dans ce cours d'une durée de 1h, ce sont les figures et positions basiques qui sont abordées. Pour une entrée en matière tout en douceur...  

Débutant niveau 1 et niveau 2

La suite logique après les cours Découverte. Toutes les figures du niveau débutant sont abordées dans ce cours. On rentre ici dans le vif du sujet ! Pour accéder à ce cours, il est nécessaire d'avoir déjà fait 1 cours Découverte


Intermédiaire

Pendant 1h, vous vous renforcerez musculairement en enchainant tours et acrobaties à la barre, dans une ambiance fun et girly !

 

Le Cours se décompose :

-10 min : échauffements

-40 min : apprentissage de figures

Il existe cinq types de figures en pole dance :

  • le trick : figure figée sur la barre
  • les inversions: les figures réalisées sur la barre mais la tête à l'envers
  • le spin : figure réalisée en mouvement, qui tourne autour de la barre
  • la transition : figure qui permet de faire une chorégraphie en alliant spin et trick
  • le floorwork: les figures réalisées au sol comme le handstand

-10 min : étirements

 

Cours particulier

Le professeur est entièrement à l'écoute des demandes de son élève et peut se focaliser sur ses difficultés. (Pour toute demande de réservation, merci d'utiliser le formulaire de contact ou de me contacter par téléphone).

Idéal pour surmonter certains blocages et pour progresser à vitesse grand V !

                         La tenue idéale

Pour le travail sans barre:

Un pantalon de sport

Pour le travail sur la barre:

Brassière  / débardeur et shorty


Attention : ne pas se crémer ou s'huiler le corps pour éviter tout problème d'adhérence à la barre